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成都月嫂推荐:超详细的坐月子第一周食谱

文章来源:田螺阿姨
更新时间:2019-09-25 17:06:26
点击次数:589
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妈咪在 产后的最初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这 时勉强吃下重油腻的食物,只会让胃口更加减退。所以,在这一阶段"利水消肿,使恶露排净”是主要目标。产后第 一周的月子餐重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收更好。

月子餐.png

第一周 • 第一天

早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第一周 • 第二天

早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤


第一周 • 第三天

早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

辅餐:芝麻糊

正餐菜:小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝

正餐配汤:肉筋益母草汤。


第一周 • 第四天

早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

辅餐:紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、炒三丝

正餐配汤:莲子猪肚汤


第一周 • 第五天

早餐:芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、炒腰花、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第一周 • 第六天

早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第一周 • 第七天

早餐:花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉

正餐配汤:生鱼香菇汤


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