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田螺阿姨金牌月嫂:想要月子坐得好,月子餐你得这么吃!

文章来源:田螺阿姨
更新时间:2019-07-22 10:54:08
点击次数:1025
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产后妈 妈在坐月子期间,不仅因 为刚生产后身体会比较虚弱,而且还 要负责宝宝的哺乳,因此坐 月子期间的饮食经恢复尤为重要,那么你 知道坐月子时能哪些东西是不能吃吗?下面就 由田螺阿姨的金牌月嫂来为给大家总结一下,月子餐 究竟应该怎么吃!

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一、不宜过早喝催奶汤

如果产 妇刚生产完就大量喝催奶汤,容易使 产妇大量分泌奶水,而此时 乳腺管还没有疏通,刚刚出 生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的 奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。

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二、不宜大量喝浓汤

浓汤中 脂肪含量非常高,有人认 为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶 水中的脂肪含量增加,会不利 于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同时,产妇摄 取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

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三、不宜喝太多红糖水

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但是红糖性温,如果产妇喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。而且红 糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿,因此不 宜喝太多红糖水。

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四、忌食硬、咸、生冷、辛辣食物

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食 容易造成消化不良;而咸食中含盐较多,容易引 起产妇体内水钠潴留,造成浮肿;生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等,会损伤脾胃,影响产妇的消化功能;胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于 产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

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五、少食巧克力、味精

巧克力中含有可可碱,它能通 过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱 会损伤新生儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹;味精中 的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸 钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,谷氨酸 钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌,从而导致宝宝缺锌,这样宝 宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还 可造成智力减退、生长发 育迟缓等不良后果。

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六、坐月子期间忌烟酒

如果哺乳妈妈吸烟,尼古丁 会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁 对宝宝的呼吸道有不良影响,还会影响大脑发育。除了哺 乳妈妈要戒烟外,还要注 意避免吸入二手烟;而酒精 会抑制乳汁分泌,并影响子宫收缩,故应禁止。

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最后,田螺阿 姨提醒一下大家,基本正常的饮食,只要不 是上边提到的辛辣、烟酒、油腻的食物,产妇都能吃。但需适量吃,什么都不要过,营养均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。


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